PODZIMNÍ A ZIMNÍ KURZY

JARNÍ KURZ OD ÚTERÝ 21.3. 2017

Tento kurz vás naučí základům meditace všímavosti, dá vám potřebné zručnosti, abyste pak mohli pokračovat sami. Bude probíhat jednou týdně v úterý od 17:30 do 19:30 v centru Prahy.

INFORMACE KE KURZŮM

Chcete najít ve svém každodenním životě prostor pro sebe, rozvíjet klid, pocit naplnění a spokojenosti

Chcete se učit prožívat přítomnost, naučit se meditaci všímavosti a umět jí využívat v každodenním životě? 

Chcete rozvíjet laskavost k sobě a k druhým a zároveň si umět nastavit hranice?

Cítíte se někdy nazlobeni a bezmocní vůči náročným lidem ve svém okolí (nadřízení, kolegové, klienti, pacienti, zákaznící, partneři, příbuzní...) a chcete si s nimi umět poradit?

Zlobí vás, že někdy reagujete emočně a vypjatě, i když byste si rádi zachovali odstup a klid?

Trápí vás emoční potíže, jako úzkosti a deprese?

CÍLE A BENEFITY:

V tomto tříměsíčním kurzu se budeme prostřednictvím meditace všímavosti učit, jak si vytvořit čas pro sebe, ve kterém získáte klid a zároveň energii.


Naučíte se lépe vnímat své tělo a používat ho jako nástoj pro svou orientaci v práci (vyčerpání, přetížení v oblasit ramena páteře, potřeba se hýbat...) i v osobních vztazích (např.: že máte z někoho sevřený žaludek...).

Kurz je přímo zaměřen na uvědomování si emocí, které zlepšuje schopnost je zvládat a poučit se z nich. Schopnost pozorovat své emoce posiluje schopnost je umět uklidnit a také rozvíjí laskavost a empatii - schopnost porozumět emocím druhých.

Naučíte se pracovat se svými myšlenkami - jak se nepříjemnými myšlenkami nenechat zahltit a jak být jímy méně ovlivňován a tím více prožívat přítomnost a nezatěžovat se minulostí i obavami z budoucnosti.

Budeme se učit jak být k sobě a druhým méně kritický. Jak být v klidu se sebou i s druhými.

I když koncept všímavosti anebo uvědomování vychází z buddhistické meditace, náplň kurzu bude zcela sekulární, budeme pracovat s využitím všímavosti v každodenním osobním anebo pracovním životě.

V kurzu získáte praktické dovednosti a zároveň nástroje, jak využívat meditace všímavosti i po jeho skončení. Absolventům kurzů nabízím bezplatné pravidelné týdenní setkávání se s hodinovou praxí a další následné kurzy. 

Kurz proběhne v malé skupině - max. 10 účastníků - mám rád individuální přístup. Každý účastník dostane k dispozici studijní materiály a nahrávky meditací. Nabízím konzultace a podporu v průběhu celé doby kurzu.

Jakákoliv předchozí zkušenost s meditacemi není nutná. 

Pokud máte jákékoliv dotazy ke kurzům, neváhejte mi napsat na mail: m.chrasta(at)gmail.com.

ZIMNÍ VÍKENDOVÝ KURZ VŠÍMAVOSTI OD 13. 1. DO 15. 1. 2017

Přijeďte se zklidnit uprostřed zimy. Tento kurz bude zaměřen na celkové uklidnění a zpřítomnění. Budeme trénovat meditaci v sedě a v chůzi. Naučí vás základům meditace všímavosti, kterou pak budete moct rozvíjet sami.

ČASOVÁ STRUKTURA KURZU

pátek: od 15:00 - 18:00 hod

sobot a neděle: od 9:30 - 18:00 (oba dny bude přestávka na oběd, celkem 18 hodin)

Cena kurzu: 3 800 Kč (pro absolventy předchozích kurzů 20% sleva, cena: 3 000 Kč)

Místo kurzu: HODOS, Korunní 90, Praha 3

JARNÍ ČTEŘMĚSÍČNÍ KURZ V ROCE 2017 

Jarní čtyřměsíční kurz bude probíhat opět každé úterý odpoledne od 21. 3. do 27. 6. 2017.

Kurz bude obsahovat 15 dvouhodinových setkání jednou týdně, vždy v úterý od 17:30 do 19:30.

Počáteční termín kurzu: 21. 3. 2017

Poslední termín kurzu: 27. 6. 2017

Skupina bude mít max. 10 členů

Cena: 7 500 Kc za celý kurz (500 Kč za jedno dvouhodinové setkání). Je možné domluvit slevu pokud jste studenti abeo v obtížné finanční situaci.

Bude možné platit najednou anebo měsíčně - každý měcíc 1 875 Kč.

Místo kurzu: Angel's studio, Wenzigova 5. Praha 2

PŘIHLÁŠKA NA KURZ

NEBO PIŠTE NA: M.CHRASTA ( ) GMAIL.COM  

REFERENCE ABSOLVENTŮ KURZŮ

JANCZA MATOUŠKOVÁ (web)

pracovník v klubu pro osoby s duševním onemocněním, Klub Esprit 

Kurz mi otevřel naději, že můžu umět řešit své emoce. Bylo pro mě objevné a potešující uvědomit si, jak postoj k emocím samotné emoce zhoršuje. Tím, že si to uvědomím, můžu to změnit. Kurz mě bavil. Uplatňuji ho v životě, stálo mi to za to, jezdit velkou dálku.

Vždy jsem se na setkání těšila, líbilo se mi sdílení ostatních, které se rozjíždělo postupně. Celý kurz mi přišel funkční a užitečný. Bylo to něco jiného, než čím se zabývám.

MARTA ČECHOVÁ

HR manažerka

Kurz splnil má očekávání najít vnitřní klid a cítit se celkově šťastnější. Tím, že jsme jednotlivé meditace procvičovali znovu a znovu, zautomatizovaly se, ukotvily a zafixovaly v mém každodenním životě. 

Přes den si sednu, ptám se, co si uvědomuji, velmi důležité mi přišlo uvědomování si postoje k emocím, metoda RAIN. Ráda bych pokračovala v navazujícím kurzu, bude se mi po útercích stýskat. 

NOVINKY VŠÍMAVOSTI VE VAŠEM MAILU

SLEDUJTE ZAJÍMAVÉ ČLÁNKY A ODKAZY