KURZY V ROCE 2017

PODZIMNÍ KURZ OD ÚTERÝ 10.10.

Tento kurz bude obsahovat 10 dvouhodinových setkání. Bude probíhat jednou týdně, vždy v úterý od 17:30 do 19:30 v centru Prahy.

INFORMACE KE KURZU

Kurz všímavosti je pro vás vhodný, pokud chcete:

  • najít ve svém každodenním životě prostor pro sebe, rozvíjet klid, pocit naplnění a spokojenosti
  • učit se prožívat přítomnost, naučit se meditaci všímavosti a umět jí využívat v každodenním životě
  • rozvíjet laskavost k sobě a k druhým a zároveň si umět nastavit hranice
  • umět zklidnit své emoce, zachovat si odstup a klid i když se někdy cítíte nazlobeni a bezmocní vůči náročným lidem ve svém okolí (nadřízení, kolegové, klienti, pacienti, zákaznící, partneři, příbuzní...) a chcete si s nimi umět poradit
  • umět čelit emočním potížím jako úzkostem a depresím
  • umět pracovat s potížemi na tělesné úrovni (bolesti zad, hlavy, končetin, potíže s trávením...) a nemuset užívat léky na tlumení bolesti 

V kurzu se naučíte základům meditace všímavosti, získáte potřebné zručnosti, abyste pak mohli pokračovat sami.


Naučíte se velmi efektivní metodě zklidnění tělesných symptomů, emocí i mysli. Efektivita metody všímavosti je v tom, že kombinuje práci s dechem s prací s myslí - postojem k tomu, co prožíváme.

Budeme tuto metodu využívat:

  • na tělesné úrovni: naučíte se lépe vnímat a zklidnit své tělo: používat ho jako nástoj pro svou orientaci (vyčerpání, přetížení v oblasti ramen a páteře, potřeba se hýbat...). Naučíte se relaxovat své tělo a tím tlumit bolest. 
  • na emoční úrovni: kurz je zaměřen také na uvědomování si a zklidňování emocí. Budeme rozvíjet laskavost a empatii k sobě i k druhým. 
  • na úrovni myšlení: naučíte se pracovat se svými myšlenkami - umět zklidnit svou mysl a nenechat se zahltit nepříjemnými myšlenkami.  Toto nám umožní více prožívat přítomnost a nezatěžovat se minulostí ani obavami z budoucnosti, být k sobě a druhým laskavý a méně kritický.
  • na úrovni komunikace: budeme se učit využívat všímavost v nenásilné komunikaci, která umožňuje ohradit se vůči tomu, co nám nevyhovuje, minimalizuje emoční reakci druhého a tím podporuje možnost hledání řešení a domluvy.  

Kurz proběhne v malé skupině - max. 10 účastníků. Upřednostňuji individuální přístup. Každý účastník dostane k dispozici studijní materiály a nahrávky meditací. Nabízím konzultace a podporu v průběhu celé doby kurzu.

Absolventům kurzů nabízím bezplatné pravidelné týdenní setkávání se s hodinovou praxí a další následné kurzy. 

Jakákoliv předchozí zkušenost s meditacemi není nutná. 

I když koncept všímavosti anebo uvědomování vychází z buddhistické meditace, náplň kurzu bude zcela sekulární, budeme pracovat s využitím všímavosti v každodenním osobním anebo pracovním životě. 

Pokud máte jákékoliv dotazy ke kurzům, neváhejte mi napsat na mail: m.chrasta(at)gmail.com.

PODZIMNÍ ČTYŘMĚSÍČNÍ KURZ

Jarní čtyřměsíční kurz bude probíhat opět každé úterý odpoledne od 10. 10. do 12. 12. 2017.

Kurz bude obsahovat 10 dvouhodinových setkání jednou týdně, vždy v úterý od 17:30 do 19:30.

Počáteční termín kurzu: 10. 10. 2017

Poslední termín kurzu: 12. 12. 2017

Skupina bude mít max. 10 členů

Cena:  5 000 Kc za celý kurz (500 Kč za jedno dvouhodinové setkání). Je možné domluvit slevu pokud jste studenti abeo v obtížné finanční situaci.

Bude možné platit najednou anebo ve třech měsíčních splátkách po  1 670 Kč.

Místo kurzu: Angel's studio, Wenzigova 5. Praha 2

PŘIHLÁŠKA NA KURZ

NEBO PIŠTE NA: marian ( )chrasta.cz  

REFERENCE ABSOLVENTŮ KURZŮ

JANCZA MATOUŠKOVÁ (web)

pracovník v klubu pro osoby s duševním onemocněním, Klub Esprit 

Kurz mi otevřel naději, že můžu umět řešit své emoce. Bylo pro mě objevné a potešující uvědomit si, jak postoj k emocím samotné emoce zhoršuje. Tím, že si to uvědomím, můžu to změnit. Kurz mě bavil. Uplatňuji ho v životě, stálo mi to za to, jezdit velkou dálku.

Vždy jsem se na setkání těšila, líbilo se mi sdílení ostatních, které se rozjíždělo postupně. Celý kurz mi přišel funkční a užitečný. Bylo to něco jiného, než čím se zabývám.

MARTA ČECHOVÁ

HR manažerka

Kurz splnil má očekávání najít vnitřní klid a cítit se celkově šťastnější. Tím, že jsme jednotlivé meditace procvičovali znovu a znovu, zautomatizovaly se, ukotvily a zafixovaly v mém každodenním životě. 

Přes den si sednu, ptám se, co si uvědomuji, velmi důležité mi přišlo uvědomování si postoje k emocím, metoda RAIN. Ráda bych pokračovala v navazujícím kurzu, bude se mi po útercích stýskat. 

NOVINKY VŠÍMAVOSTI VE VAŠEM MAILU

Bdělý podzim 2016    Vnitřní klid v zimě 2017

Pokud chcete dostávat další novinky, přihlaste se k odběru:

SLEDUJTE ZAJÍMAVÉ ČLÁNKY A ODKAZY