PODZIMNÍ A ZIMNÍ KURZY

PODZIMNÍ KURZ OD ÚTERÝ 11.10.

Dopřejte si bdělý a klidný podzim. Přijďte se jednou týdně zastavit, uklidit si v sobě a učit se být v přítomnosti. Tento kurz bude obsahovat 10 tříhodinových setkání jednou týdně vždy v úterý od 17:00 do 20:00 v centru Prahy

INFORMACE KE KURZŮM

Chcete najít ve svém každodenním životě prostor pro sebe, rozvíjet klid, pocit naplnění a spokojenosti?

Chcete rozvíjet laskavý vztah k sobě a k druhým a zároveň si umět nastavit hranice?

Cítíte se někdy nazlobeni a bezmocní vůči náročným lidem ve svém okolí (nadřízení, kolegové, klienti, pacienti, zákaznící, partneři, příbuzní...) a neumíte si s tím poradit?

Prožíváte často pocit vyčerpání, nechce se vám ráno vstávat do nového dne a i v minulosti příjemné aktivity vás unavují?

Máte často potíže usnout anebo se probouzíte nad ránem s úzkostí a myšlenkami co jste neudělali anebo musíte udělat?

Zlobí vás, že někdy reagujete emočně a vypjatě, i když byste si rádi zachovali odstup a klid?

Chcete si umět lépe říct co potřebujete ve svých pracovních i osobních vztazích?

CÍLE A BENEFITY:

V tomto tříměsíčním kurzu se budeme prostřednictvím meditace všímavosti učit, jak si vytvořit čas pro sebe, ve kterém získáte klid a zároveň energii.

Kurz je přímo zaměřen na uvědomování si emocí, které zlepšuje schopnost je zvládat a poučit se z nich. Schopnost pozorovat své emoce posiluje schopnost je umět uklidnit a také rozvíjí laskavost a empatii - schopnost porozumět emocím druhých.

Naučíte se lépe vnímat své tělo a používat ho jako nástoj pro svou orientaci v práci (vyčerpání, přetížení v oblasit ramena páteře, potřeba se hýbat...) i v osobních vztazích (např.: že máte z někoho sevřený žaludek...).

Naučíte se pracovat se svými myšlenkami - jak se nepříjemnými myšlenkami nenechat zahltit a jak být jímy méně ovlivňován a tím více prožívat přítomnost a nezatěžovat se minulostí i obavami z budoucnosti.

Budeme se učit jak být k sobě a druhým méně kritický. Jak být v klidu se sebou i s druhými.

Naučíte se využívat své uvědomování a potřeby v komunikaci s druhými - laskavé asertivity, jako protiklad pasivně-agresivní anebo agresivní komunikace. Tento způsob komunikace napomáhá tomu, aby druhý s námi komunikoval věcně a nemusel se obhajovat, bojovat anebo se bránit.

I když koncept všímavosti anebo uvědomování vychází z buddhistické meditace, náplň kurzu bude zcela sekulární, budeme pracovat s využitím všímavosti v každodenním osobním anebo pracovním životě.

V kurzu získáte praktické dovednosti a zároveň nástroje, jak se sebou pracovat i po jeho skončení. Absolventům kurzů nabízím bezplatné pravidelné týdenní setkávání se s hodinovou praxí a další následné kurzy.

Kurz byl původně vytvořen pro lidi z pomáhajících profesí jako prevence vyhoření. Je vhodný pro všechny, kteří chtějí žít klidněji a přítomněji, být přátelský k sobě i k druhým. 

Kurz proběhne v malé skupině - max. 10 účastníků - mám rád individuální přístup. Každý účastník dostane k dispozici studijní materiály a nahrávky meditací. Nabízím konzultace a podporu v průběhu celé doby kurzu.

Jakákoliv předchozí zkušenost s meditacemi není nutná. 

PODZIMNÍ KURZ OD 10.10.

Kurz bude obsahovat 10 tříhodinových setkání jednou týdně (s jednou výjimkou), vždy v úterý od 17:00 do 20:00. Výjimkou bude úterý 15. 11., kdy budu pracovně v zahraničí.

Počáteční termín kurzu: 10. 10. 2016

Poslední termín kurzu: 20. 12. 2016

Skupina bude mít max. 10 členů

Cena: 7 500 Kc za celý kurz (750 Kč za jedno tříhodinové setkání). Je možné domluvit slevu pokud jste studenti abeo v obtížné finanční situaci.

Bude možné platit najednou anebo měsíčně - každý měcíc 2 500 Kč.

MÍSTO KURZU

Angel's studio, Wenzigova 5, Praha 2, 5. patro.

ZIMNÍ VÍKENDOVÝ KURZ VŠÍMAVOSTI OD 13. 1. DO 15. 1. 2017

Přijeďte se zklidnit uprostřed zimy. Tento kurz je zkrácenou verzí tříměsíčního kurzu. Bude zaměřen na celkové uklidnění a zpřítomnění, zklidnění emocí a využití všímavosti v komunikaci: nenásilnou komunikaci prostřednictvím všímavého rozhovoru a laskavé asertivity.

ČASOVÁ STRUKTURA KURZU

pátek a sobota: od 10:00 - 18:00 (přestávka na oběd)

neděle: od 10:00 - 14:00 (celkem 18 hodin)

Cena kurzu: 3 800 Kč (pro absolventy předchozích kurzů 20% sleva, cena: 3 000 Kč)

MÍSTO KURZU

HODOS, Korunní 90, Praha 3

JARNÍ ČTEŘMĚSÍČNÍ KURZ V ROCE 2017 

Jarní čtyřměsíční kurz bude probíhat opět každé úterý odpoledne od 7. 3. do 27. 6. 2017.

Místo kurzu: Angel's studio, Wenzigova 5. Praha 2

REFERENCE ABSOLVENTŮ KURZŮ

JANCZA MATOUŠKOVÁ (web)

pracovník v klubu pro osoby s duševním onemocněním, Klub Esprit

Kurz mi otevřel naději, že můžu umět řešit své emoce. Bylo pro mě objevné a potešující uvědomit si, jak postoj k emocím samotné emoce zhoršuje. Tím, že si to uvědomím, můžu to změnit. Kurz mě bavil. Uplatňuji ho v životě, stálo mi to za to, jezdit velkou dálku.

Vždy jsem se na setkání těšila, líbilo se mi sdílení ostatních, které se rozjíždělo postupně. Celý kurz mi přišel funkční a užitečný. Bylo to něco jiného, než čím se zabývám.

ANTONÍN KUPEC


Kurz hodnotím rozhodně pozitivně. Po dlouhé době jsem zjistil, jak je důležité se alespoň na okamžik zastavit a nechat mysl volně plynout. Ujištění, že ve většině případů člověk nemusí být vláčen myšlenkami ani emocemi a do určité míry si lze zachovat odstup a tím i větší nadhled nad většinou situací. Byl jsem překvapen jak je mysl schopna se sama čistit, ale také sama upozorňovat na důležité věci, které se skrývají v povědomí. Kurz ovšem sám nic nemění, jen učí a prakticky ukazuje, co je možné. Pravidelnost a ochota se zastavit je však na každém z nás. V profesní rovině si všímám větší citlivosti a posílení intuice při práci s klientem. Z výše jmenovaného bych kurz doporučil jak pomáhajícím profesím, ale i široké veřenosti jako velmi účinnou techniku práce s každodenním stresem. 

PŘIHLÁŠKA NA KURZ

NAPIŠTE MI PROSÍM, O KTERÝ KURZ MÁTE ZÁJEM

NEBO NAPIŠTE NA: M.CHRASTA ( ) GMAIL.COM 

NOVINKY VŠÍMAVOSTI VE VAŠEM MAILU

SLEDUJTE ZAJÍMAVÉ ČLÁNKY A ODKAZY